- K�sz�ts�k fel l�bunkat a kezel�sre. Pihentess�k negyed�r�ig rozmaringos-kamill�s v�zben.

- A sarkakr�l habk�vel vagy speci�lis reszel�vel d�rzs�lj�k le az elszarusodott h�mr�teget. Ut�na kenj�k be talpunkat l�b�pol� olajjal.

- M�g a l�bf�rd� el�tt form�zzuk meg a k�rm�ket, mivel csak a teljesen sz�raz k�rm�t lehet sz�pen reszelni.

- Lakkoz�s el�tt f�zz�nk a l�bujjak k�z� �sszesodort pap�r zsebkend�t, hogy ne maszatol�djon el a fest�k.

- Haszn�ljuk pihen�sre az id�t, am�g a lakk megsz�rad. A duzzadt, f�radt l�bfejnek j�t tesz, ha hanyatt feksz�nk �s f�gg�legesen megt�masztja a l�bainkat.

- El�zz�k meg a duzzad�st. Reggel �s este �t percig massz�rozzunk balzsammal. Azonnal besz�v�dik, kellemes az illata, el�seg�ti a v�rkering�st.

- Mindig t�r�lj�k sz�razra a l�bujjak k�z�tti ter�letet. Hint�porozhatjuk is, amely felsz�vja a nedvess�get, s�t megakad�lyozhatja a gomb�sod�st.

- Legyen k�zn�l mindig m�retre v�gott ragtapasz. Felt�rheti, vagy kid�rzs�lheti az �j szand�l p�ntja a sarkat vagy l�bfejet.

- A torna jav�tja a v�rkering�st, �rzi a l�b mozg�konys�g�t. N�h�ny perc alatt felfriss�lhet�nk munkahelyen vagy otthon is.

Torna:
- G�rgess�nk talpunkkal egy teniszlabd�t.
- Emelj�nk fel – a l�bujjakkal – egy ceruz�t.
- V�gezz�nk bokak�rz�seket jobbra �s balra mindk�t l�bbal.
- V�gezz�nk massz�zst fag�rg�kkel.

(www.nana.hu)