MEDITÁCIÓ
2005.06.13. 10:19
Gyakran előfordul veled is, hogy azt sem tudod hol áll a fejed, annyi mindenre kell figyelned egyszerre? Gondolataid össze-vissza csaponganak a munkahelyi feladatok és a befizetetlen számlák között? Semmi pánik, lazíts meditációval!
Meditáció - utazás benső világunkba ( Fittség.hu )
A mókuskerék fogságában Teendőkkel és ingerekkel túlzsúfolt életünkben gyakran érezzük úgy, hogy agyunk maratoni versenyen vesz részt. Igyekszik összefogni minden betervezett feladatot anélkül, hogy képes lenne igazán koncentrálni bármelyik dologra is. Tovább nehezíti a helyzetet, ha ráadásul állandóan félbeszakítják munkánkat telefonokkal, csengetéssel, hangoskodással, e-mailekkel. Ha hozzászokunk ezekhez a körülményekhez, nem kevés idő szükséges ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan lehet "tiszta fejjel" és összpontosítva végezni a dolgunkat különösebb erőlködés nélkül.
Mi a meditáció?
A meditáció nem technika, nem módszer, hanem állapot: megváltozott tudatállapotban történő utazás benső világunkba. A meditácó tapasztalat, a belső csend és harmónia tapasztalása. Célja, hogy lenyugtassa a tudatot és egy helyen tartsa. Ezt leggyakrabban a lélegzés tudatosításán keresztül érjük el. Aki képes megtartani ezt a tudatállapotot meditációjának "laboratóriumi" körülményei között, fokozatosan megvalósítja majd a mindennapi életben is. Ez az elso lépés a fejlodésünk útján. Hogyan kezdjük el?
A meditáció nem olyan bonyolult, mint ahogyan azt elképzeljük a gyakorlása előtt. Különböző formái léteznek:
- légzésmeditáció, mely során a figyelmünket a be- és kilégzésre összpontosítjuk - mantrameditáció, amikor az "OM" szót vagy egy-egy mantrát ismételgetünk, és erre összpontosítunk - mozgásmeditáció, mely a jógában is megjelenik - vizualizáció, mely során elképzeljük magunkat egy bizonyos helyen vagy helyzetben.
A meditáció első néhány percében számíthatunk arra, hogy ismét megjelennek az összevissza csapongó gondolataink, ilyenkor hirtelen mindenféle eszünkbe jut, például hogy mit főzzünk vacsorára, megvegyük-e azt a szép cipőt, amit a kirakatban láttunk, és persze olyanok is, hogy vajon jól meditálunk-e. Ha hagyjuk ezeket a gondolatokat felbukkanni és eltűnni, akkor előbb-utóbb "elcsendesednek", és sikerül majd némileg kívülállóként megfigyelnünk - de nem elemeznünk vagy értékelnünk - azt, amit csinálunk.
Folyt.köv.
Wikki.
|