DÉLUTÁNI-WELLNESS-PROGRAM
Wikki 2005.06.12. 20:21
Másnap igazán fitten akarod érezni magadat, és ma egész délután szabad vagy, akkor ez a progrma neked való!!
1. Torna: Fogyókúra alatt szinte egy nap sem telhet el mozgás nélkül. Mivel tegnap voltam egy kínzó aerobikon, ma csak egy kicsit mozgattam meg magam: 15 perc aerobik 4x8 lábemelés fekve (külső comb) 4x8 lábemelés ülve (belső comb)
NYÚJTÁS 10 perc Ez nagyon fontos. Nem lehet elhagyni. Tegyél fel valmi nyugatató zenét, és végez nyújtó gyakorlatokat. végén még meditálhatsz is.
2. Arc gőzőlés 5 perc Hajolj egy lábos gözölgő víz fölé, és boríts a fejed re egy törülközöt. Majd törül meg az arcodat.
3. krémezd be arcodat, de ne teljesen maszírozd bele. Úgy mintha pakolás lenne. 5 perc 4. A krém eltávolítása után a pattanásokat már kinyomhatod (ha van). Ahol nyomkodtál ott arctoniccal fertőtlenísd.
5.Iszappakolás arca ( én Avont használok) 5-8 perc
6. miközben a pakolás az arcodon van.... Szőrtelenítés Ha kevés időd van, akkor borotvával
9.Arc pakolás lemosása után kend fel arckrémedet. Alapos, de simogató mozdulatokkal. Maszírozd meg arcodat. Közben végezhetsz jógalégzést. Nyugtatólag hat majd szellemedre. Egy kis kényeztetés.
10. Fürdés. Ne felejsd el a lufa-szivacsot használi. kör-körös mozdulatokkal, lentről felfelé 11.Lábáplás. Reszelés, körömlakozás. Lábmaszírozás hűsítő menta labkrémmel(Avon) 12. A vascora legyen könnyü. Egy szelet natur hús salátával.
Aki igazán szép akar lenni, egész nap igyon salaktalanító teát. Jó pihenést.
|