Szerepe:
• l�t�s, a szem eg�szs�g�nek v�delme
• a h�msejtek v�delme (b�r, l�gutak, gyomor, belek)
• az immunrendszer hat�konys�g�nak er�s�t�se
• n�veked�s
• csontok, fogak, fog�ny er�s�t�se

Hi�ny�nak t�netei, betegs�gei:
• farkasvaks�g
• l�t�sprobl�m�k
• szemsz�razs�g
• b�rprobl�m�k (b�rsz�razs�g, berepedezetts�g, kel�sek, akne)
• rossz fogak, fog�nybetegs�gek
• lassult n�veked�s

T�ladagol�s�nak t�netei, betegs�gei:
• hajhull�s
• sz�let�si, csecsem�kori fejl�d�si rendelleness�gek
• csontok elv�ltoz�sa
• s�rga b�rsz�n
T�ladagol�sa legink�bb csak a m�rt�ktelen vitamintablett�k fogyaszt�sa miatt fordulhat el�, ha nincs k�l�n�sebb indok az A-vitamin bevitel�re, kedvez�bb, ha provitaminj�t, a b�ta-karotint p�toljuk, �s a szervezetre b�zzuk a kell� mennyis�g� A-vitamin el��ll�t�s�t.


Nagyobb mennyis�gben tartalmazza:
• halm�j, halm�jolaj
• m�j
• olajos hal
• margarin
• toj�s
• tej, tejterm�kek

A s�rgar�pa, s�t�t�k, s�rgabarack, s�rgadinnye, sal�ta, paraj, petrezselyem, brokkoli az A vitamin el�anyag�t, a b�ta-karotint tartalmazz�k nagyobb mennyis�gben.


Egy�b tudnival�k:
• az E-vitamin seg�ti be�p�l�s�t
• koleszterinszintetcs�kkent� gy�gyszer szed�se mellett aj�nlott az A-vitamin p�tl�sa
• fogamz�sg�tl�t szed�knek kevesebb A-vitaminra van sz�ks�g�k
• k�ls�leg - ken�cs�kben, kr�mekben, ecsetel�kben - is haszn�latos b�rprobl�m�k kezel�s�re
• v�rand�ss�g, szoptat�s alatt �rdemes csak orvosi konzult�ci� mellett szedni A-vitamint nagyobb mennyis�gben tartalmaz� k�sz�tm�nyeket, mert sz�let�si, fejl�d�si rendelleness�get okozhat t�ladagol�sa.