Tapos�g�p �s hullahopp

Hogy mi�rt is ment��v a tapos�g�p �s a hullla-hopp?
M�r..
1. Meguntad az aerobik kazett�dat
2. Eleged van a l�bemel�sekb�l
3. Nincs id�d
4. Nem akarsz megizzadni
Mert..
5. Minn�l kevesebb er� kifejt�s mellett nagy eredm�nyt akarsz el�rni
6. a sz�vedet er�s�teni akarod

SZ�VER�S�T�S tapos�g�ppel:
Tapos�s 15 perc:a k�vetkez� perc beoszt�s v�ltakoztat�s�val
2 perc lass� temp�
1 perc gyors temp�
2 perc lass�
....
Az utols� 2perc alss� temp� legyen levezet�sk�nt.
Igaz�n hat�sos!!
M�g n�velheted az intenzit�st, ha egy ekicsit el�re d�lsz, kitolod a feneked. �gy a feneket is form�lja.

Hulllla-hopp a cs�p�zs�r ellen:

J� a fen�kre, cs�p�re, der�kra
20-30 perc

Mindk�t sporteszk�zt a Tv el�tt is lehet haszn�lni. �n mindig Tv-t n�zek k�zben.