B1-vitamin - tiamin

V�zben old�dik. Szerepe: a szervezet sz�nhidr�t-anyagcser�j�ben k�zrem�k�d� enzimek aktiv�l�sa az izmok (sz�vizom, simaizmok is) norm�lis m�k�d�se az idegrendszer energiaell�t�sa a szellemi teljes�tm�ny fokoz�sa cs�kkentheti a v�gtagok valamilyen okb�l (diab�tesz, neurotikus zavarok) bek�vetkez� zsibbad�s�t Hi�ny�nak t�netei, betegs�gei: a sz�nhidr�t-anyagcsere zavarai sz�vel�gtelens�g idegi, �s izomm�k�d�si zavarok a szellemi teljes�tm�ny roml�sa f�rad�konys�g beri-beri (izomg�rcs�kkel j�r� s�lyos betegs�g) T�ladagol�s�nak t�netei, betegs�gei: Mivel v�zben old�dik, �s a felesleg ki�r�l, nehezen lehet t�ladagolni.

Nagyobb mennyis�gben tartalmazza: gabonamagvak h�ja (teljes ki�rl�s� lisztek, gabonapelyhek, barna rizs) �leszt� h�velyesek (bab, lencse, bors�) di�-, �s mogyor�f�l�k sert�sh�s, -m�j tej

Egy�b tudnival�k: B5-, �s B8-vitaminnal egy�tt az em�szt�st is jav�tja fokozott alkoholfogyaszt�s, doh�nyz�s, �dess�gfogyaszt�s n�veli a szervezet B1-vitamin sz�ks�glet�t v�zhajt�t vagy epilepszia elleni gy�gyszert szed�knek is t�bb B1-vitaminra van sz�ks�g�k

(naturlap.hu)