Medit�ci� - utaz�s bens� vil�gunkba
( Fitts�g.hu )

A m�kusker�k fogs�g�ban
Teend�kkel �s ingerekkel t�lzs�folt �let�nkben gyakran �rezz�k �gy, hogy agyunk maratoni versenyen vesz r�szt. Igyekszik �sszefogni minden betervezett feladatot an�lk�l, hogy k�pes lenne igaz�n koncentr�lni b�rmelyik dologra is. Tov�bb nehez�ti a helyzetet, ha r�ad�sul �lland�an f�lbeszak�tj�k munk�nkat telefonokkal, csenget�ssel, hangoskod�ssal, e-mailekkel. Ha hozz�szokunk ezekhez a k�r�lm�nyekhez, nem kev�s id� sz�ks�ges ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan lehet "tiszta fejjel" �s �sszpontos�tva v�gezni a dolgunkat k�l�n�sebb er�lk�d�s n�lk�l.

Mi a medit�ci�?

A medit�ci� nem technika, nem m�dszer, hanem �llapot: megv�ltozott tudat�llapotban t�rt�n� utaz�s bens� vil�gunkba. A medit�c� tapasztalat, a bels� csend �s harm�nia tapasztal�sa. C�lja, hogy lenyugtassa a tudatot �s egy helyen tartsa. Ezt leggyakrabban a l�legz�s tudatos�t�s�n kereszt�l �rj�k el. Aki k�pes megtartani ezt a tudat�llapotot medit�ci�j�nak "laborat�riumi" k�r�lm�nyei k�z�tt, fokozatosan megval�s�tja majd a mindennapi �letben is. Ez az elso l�p�s a fejlod�s�nk �tj�n. Hogyan kezdj�k el?

A medit�ci� nem olyan bonyolult, mint ahogyan azt elk�pzelj�k a gyakorl�sa el�tt. K�l�nb�z� form�i l�teznek:

- l�gz�smedit�ci�, mely sor�n a figyelm�nket a be- �s kil�gz�sre �sszpontos�tjuk
- mantramedit�ci�, amikor az "OM" sz�t vagy egy-egy mantr�t ism�telget�nk, �s erre �sszpontos�tunk
- mozg�smedit�ci�, mely a j�g�ban is megjelenik
- vizualiz�ci�, mely sor�n elk�pzelj�k magunkat egy bizonyos helyen vagy helyzetben.

A medit�ci� els� n�h�ny perc�ben sz�m�thatunk arra, hogy ism�t megjelennek az �sszevissza csapong� gondolataink, ilyenkor hirtelen mindenf�le esz�nkbe jut, p�ld�ul hogy mit f�zz�nk vacsor�ra, megvegy�k-e azt a sz�p cip�t, amit a kirakatban l�ttunk, �s persze olyanok is, hogy vajon j�l medit�lunk-e. Ha hagyjuk ezeket a gondolatokat felbukkanni �s elt�nni, akkor el�bb-ut�bb "elcsendesednek", �s siker�l majd n�mileg k�v�l�ll�k�nt megfigyeln�nk - de nem elemezn�nk vagy �rt�keln�nk - azt, amit csin�lunk.

Folyt.k�v.

Wikki.